월경전 증후군 원인 및 완화 방법

월경전 증후군을 겪어본 많은 분들은 생리보다 훨씬더 고통스럽고 생각만해도 끔찍하다고 말합니다. 자신이 생각해도 전혀 다른 자신을 발견하게 되기 때문입니다. 특히나 본인도 이해 못하는 것을 주변에서 이해해 줄수 있을 것이라고는 기대하기가 힘들정도로 특이한 현상입니다. 

1. 월경전 증후군 증상

이 증상은 월경 1주일전부터 생기기 시작하는 증상입니다. 갑작스럽게 불안감이 느껴지고, 극단적인 생각도 들고, 자괴감에 빠집니다. 그래서 자신이 할 수 있는 것이 아무것도 없는 것처럼 느껴집니다. 또한 굉장히 예민해 지기 때문에 주변 사람들이 황당함과 고통을 느낀다는 것은 인식할 정도가 됩니다.

월경증 증후군 증상은 신체적인 변화로도 오는데요, 엄청난 피로 증상과, 허리통증 유방 팽만감, 배변장애, 체중 증가 등이 갑작스럽게 생겨납니다. 이걸 직접 겪는 입장에서는 감당할 수 없을 정도의 고통입니다. 

• 심박동 둥근거림, 요통, 배부품, 유방 팽창 및 통증, 식욕 변화, 변비, 현기증, 멍, 실신, 피로, 두통, 홍조, 불면증, 관절 및 근육통, 메스꺼움 및 구토, 손발저림, 여드름, 손발 부종, 체중증가
• 초조, 불안, 혼돈, 통곡, 우울, 집중력 감소, 과민, 건망증 및 기억 상실, 기분장애 악화, 신경질, 고립

2. 월경전 증후군 원인

의학이 발전했지만 월경전 증후군이 발생하는 원인에 대해서 명확하게 밝혀진바가 없습니다. 단 너무 많은 여성들이 고통을 받고 있기 때문에 관련 연구가 활발히 진행중이고 관련된 경우의 수들이 충분히 수집이 되고 있는 상황입니다. 

다양한 원인증에서 호르몬 불균형과 프로스타글라딘, 엔도르핀 이상등이 가장 많은 비율로 원인으로 꼽히고 있는 중입니다. 그 외에도 주변 환경이나 기존 월경에 대해 편견에 의한 것도 있기 때문에 자연스러운 현상에 대한 긍정적인 생각을 갖기 위해 평소에 노력하는 것이 중요합니다. 

• 에스트로겐, 프로게스테론 수치가 월경 주기 동안 변동하기 때문
• pms에 더욱 취약한 유전자를 지닌 경우
• 세로토닌 수치가 낮아지는 경우
• 마그네슘, 칼슘 결비

3. 월경전 중후군 완화

pms라고도 불리는 월경전 증후군이 발생을 하면 몸이 매우 힘든 상황에 처하게 되기 때문에 무리를 하거나 스트레스를 받는 상황에 놓여지면 안됩니다. 사람마다 환경이 다르기 때문에 마음대로 모든 것을 놓고 쉴 수 있는 것은 아니지만 꼭 필요한 일이 아니면 조금 뒤로 미루길 권해드립니다.

가증 흔한 완화 방법으로는 피임약이나 항우울제를 통해서 호르몬과 정신적 증상을 완화하는 방식입니다. 대부분 병원에 가면 가장 먼저 진단하는 것이 바로 이 방식입니다. 

하지만 집에서 할수 있는 가장 접근성이 좋은 것이 있는데요 바로 오메가3를 정기적으로 먹는 것입니다. 실제로 이 사실이 널리 알려지면 관련 병원들의 매출이 급감할 수 있다는 소문이 있을정도로 알려져 있는 식품입니다. 

혈관 건강을 지키기 위해서 먹는 오메가3를 매일 꾸준히 복용해 본다면 효과를 보실수도 있고 혹시 안되더라도 혈관 건강을 미리 지키는데 도움이 되길 때문에 손해는 분명히 아닙니다.